Peso para pesar productos
Cálculos para un adulto sano promedio: Frutas y verduras: diariamente a. Una porción equivale a una fruta mediana, dos frutas pequeñas o una rodaja de sandía o melón. Carbohidratos sin refinar: 3 porciones al día. Un trozo de pan o un puñado de pasta que cabe en tu mano. Productos lácteos. Según los expertos en nutrición, un peso adecuado para una comida principal debe rondar los pocos gramos. Esta cantidad se considera suficiente para satisfacer el apetito de un adulto medio. Una comida bien equilibrada debe incluir una ración de proteínas como carne o pescado, una ración de verduras y una guarnición..,